綠蒂亞 Lydia

第四屆情緒自療線上課程開始報名囉～～
中文報名表單：
https://forms.gle/oCruAM2CZKzjqd5NA

▲△▲△▲△心得分享△▲△▲△▲

這是我今年第二次參加情緒課程，第一次上課時我想這大概是我人生最黑暗的時刻，當時的我一覺不振，即使以前自己的情緒累重，都應該沒有這時來的低迷。

我的人生突然間停擺，不想見人，不敢見人，想的不是振作，而是怎麼躲起來，怎麼逃避面對最親愛的家人，深怕大家看見這麼醜陋的自己，深怕大家在這個時刻的一句話就把我推向萬劫不復的深淵，殊不知我已讓自己處在深淵裡

當時上課小綠老師說，你會犯的錯，都不是因為你，而是原生家庭帶給你的印記去複演出來時，我還有很多的不懂，因為我還是犯錯了啊！！明明這是我最討厭的樣子，我怎麼還會這樣呢！

上課過程中除了拼了命地責怪自己，但也拼了命的用小綠老師所教的拯救自己，釋放情緒，一邊看見原生家庭在我小時候造成的傷害，找尋自己的受傷點，來印證自己為什麼會這樣外，也一方面看見原生家庭沒有辦法給我足夠的愛，導致我給了自己很多的保護殼，內心變得貪心、嫉妒、高傲、自卑……各種負面的情緒，各種的標籤，覺得自己不夠完美。

這樣的我，是長久以來無法正視的自己，內心討厭自己所以一直掩蓋這樣的自己，最後導致自己的真心都遺失了。上課中我感覺到我自己怪自己遺棄了自己，原來那麼深的孤獨感，是我內心在求救，是我一直忽略自己。原來我會這麼爆脾氣是因為小時候很多不平等對待，甚至是打罵，讓我產生我面對爭執時我要這樣保護自己，因為這樣才不會被欺負，複製著氣勢強或是兇的人不會被欺負。

在第一次上課，努力挖掘自己的情緒，一邊看見醜陋的自己，讓我很崩潰，要努力地脫掉我覺得舒服的保護殼，我很害怕，也很抗拒。一遍一遍地在破碎中拼湊原來的自己，很痛。所以一遍又一遍痛恨著傷害我的人，造就我變成這樣。

上課時間裡，一直是這樣的不斷拉扯，但也感謝因為上課，有老師的陪伴跟即時點醒盲點，讓我能有不同的角度看見隱藏的自己，加上同學的分享，共振挖掘出傷痛，進而清理。

在上課結束後，我還是保持著每天清理情緒，因為這時的我，已經不想待在深淵，想著辦法努力往上爬，但這時我的老毛病又犯了，我急著想好起來，當不如預期時，我又會摔回去。讓我非常挫折。

當第二次開課時，我猶豫了幾天，還是決定報名，因為上課期間的清理，跟平常的清理真的很不一樣。摸索情緒，找尋自己，真的很需要陪伴跟指引，上課中往往卡住很久的情緒，可以透過同學分享、老師的指引，找到新的思考模式，因為活了這麼久，信念都定型了，需要打破頭腦，轉個彎去突破腦袋營造出的假象，才能更清晰的聽見內心的求救，真正安撫自己破碎的內心，擁抱醜陋的自己。

這時候的自己真的可以大聲告訴自己，你會這樣不是你的錯，因為沒人教你如何接受自己，愛自己，但我現在知道了，我來陪伴你，我來疼惜你，我來教你怎麼接受自己，我來教你怎麼改變自己，不需要拐個彎逃避，騙自己也騙別人你是完美的。原來我有足夠的愛給自己，我可以肯定我自己，不關好與壞，我都是我，不需要告別人肯定我，真正擁抱任何時刻的自己

我深深發現第二次上課的我不一樣了，我願意脫掉自己虛偽的外表，雖然還是會有點害怕受傷，但也發現自己勇敢了，願意承認錯誤。承認錯誤讓我沒有負擔感，反而是輕鬆的，因為我知道真實，我才有改變的機會。可以感覺內，外都漸漸一致時，我的心是打開，充滿的愛，是滿的。

也發現，原來緊抓傷痛的我，對身邊的人貼滿標籤，導致衝突不斷，現在還在努力撕下自己對自己的標籤，也撕下我對別人的標籤，讓自己更開闊更接納。

上完課我發現我願意對媽媽更多的表達，而不是不耐煩地對待她，可以真正感受媽媽一直都是愛我的。因為處理好情緒，我可以真正放下對她的看法，因為這樣的複演印記，不是只有我受傷，媽媽會這樣也是因為她的原生家庭帶給她的印記，讓她也這樣對待我。當真心接納，我發現我可以去好好表達自己的感受給媽媽，也更願意分享，而不是拿著放大鏡去檢視媽媽，這讓我們之間關係更好。

我很期待明年的情緒課，這個課重複上，真的非常的好，初期就像不斷地挖掘受傷印記，很多的釋放情緒，及學習如何愛自己。再次上課，可以發現自己很多的固執錯誤信念，進而摧毀及重建新信念的過程，雖然過程痛，但也因為這樣才有重生的感受，感覺自己真的是美好的存在。

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