綠蒂亞 Lydia

第四屆情緒自療線上課程開始報名囉～～
中文報名表單：
https://forms.gle/oCruAM2CZKzjqd5NA

▲△▲△▲△心得分享△▲△▲△▲

我之所以會想上這個課程的原因是因為我發現，其實很多問題的根本，都是來自於情緒。

第一次報名後，上了2堂課，就開始因為忙而暫停了，先不論是真忙還是排斥，總之，就是沒上了，雖然有聲音檔，也是有一聽沒一聽的聽，不知為何，就是提不起勁來上。

助教通知開第2梯次，又重新燃起我想上課的想法，但就覺得之前報的課後來也沒上完，萬一我這次又重蹈覆轍，不就更浪費錢，後來跟老師討論了一下，還是覺得來複訊(應該算第一次完整上課)。

上了這個課以後，對我的影響很大，最大的衝擊就是，上完後才發現，之前的我常常說我絕對不要像我媽XXXXX，也不要像我爸XXXXX，結果，搞了半天，我根本就是我媽跟我爸的綜合體，當然不是全部，但我有把那些精華學了起來，然後用我自己的方式詮釋並做出來，實在是太可怕了。

現在，我每天晚上洗澡時都有做，雖然有時比較累或忙，思考的時間沒有很多，但我覺得最少保持每天都有做，總比沒做的好，對我來說，每天做自我覺察，更可以讓我有種活在當下+了解過去的感覺。

之前常會發生隔天就忘了昨天在幹嘛，有種瞎忙感，現在透過覺察，我可以回想事件+當下的情緒，同時因為也會回想之前是否有曾經類似事件發生，而回憶起過往早就忘記的事，有時候就會突然覺得：喔~原來是從這個事情開始，我才會這樣，這部分我覺得非常棒。

不過，透過身體的不舒服來覺察對應情緒這點，我還是有點難，大多時候只能知道，情緒可能跟媽媽或爸爸有關，但就是想不出來是什麼。

所以我會透過每天抽卡，去看看今天需要注意的事，或是提醒我的一句話，晚上洗澡時，也會連同這部分一起看，畢竟自己想會有盲點。

對於盡量不要做到自我背叛，目前主要先應用在生活上，畢竟工作難免會遇到不想要但還是要的狀況，但我一定會讓因為自我背叛產生出的情緒釋放掉，不會讓他持續卡住。

生活上，我會盡可能做到這點，並如實呈述出來我的感受，我知道我有：高傲的課題需要學習，那這部分我還在努力學習中，所以當我呈述時，我會盡量用真誠而非批判的態度去表達。

上完課後，真的有發現變輕很多，無論是生活上/工作上，其實真的不需要那麼用力的生活，好累阿~現在真的滿常發生盡人事聽天命後，結果就真的順著我的想法或希望的方向去，每次發生，都有這樣的心境過程：驚訝->開心->感恩，白話來說，就是：哇靠~超屌->天啊!太棒了~跟我期待的一樣->滿滿的感謝跟愛。

另外，如同老師說的，如果你是真心的，聽者是可以感受的，還沒上課前，我對某些人的埋怨很多很多，在上課時，我看到了原來那些怨，來自我的高傲/情緒投射，所以其實是我自己在跟自己過不去，即便那些事是事實，但也不至於讓我自己生氣但對方卻不自覺。

然後最近開始常覺得心中充滿愛，我每天都會跟我男友說我愛他，但有時候可能是無心/不自覺說出，但現在每次說，心中都會充滿了感謝跟愛，但也不是說每次都有滿滿的，有時候也是淡淡的，但~就是有差別啦！

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